作者  张怡筠

星期六一早，我去一个上课地点，帮一家外商银行做一整天的工作情商培训。

一到达会场，看见两个教室指示牌并肩而立。指示牌上写的是我们的课程“情商与压力管理”，有个箭头向左;而右边的指示牌则写着“脑中风会议”，箭头指示向右。这真是太传神了!向左走，还是向右走，端赖当下的决定。我不禁为这两个指示牌所传达出的意象而暗自莞尔。学员们陆续到达，有人一进门就开玩笑地说：“我没走错吧?我可不想脑中风!”哈哈!大伙儿都不想呢!

接着在课堂中，有人聊起了前几年几位年轻的企业家骤然离去之事，引发许多感慨。这些成功的社会名流忙得没时间照顾自己，甚至付出生命的代价，的确令人觉得不胜唏嘘而惋惜不已。这时有学员说：“但是这些人所以成功，就是日日忙碌所累积出的成就，如果为了管理压力啥事也不做，就不可能有他们令人称羡的成就了，不是吗?”好问题。

许多人恐怕都有着相同的疑惑，悠闲V.S忙碌，成功V.S健康，似乎都是二选一的选择题。因而在努力追求成功的同时，也就对压力管理死了心，所以衍生出一个流行的说法：“四十岁以前用命换钱，四十岁以后用钱换命。”这个想法其实有待商榷，因为心理学上的研究发现，你我不管在四十岁之前或之后，都绝对可以又有钱又有命的，秘诀就在于要调节生活节奏。

想要在各方面有卓越的表现，我们当然得有效率地运用时间，然而“高效率”并不意味着整日忙得晕头转向，一刻不得松懈。真正懂得高效率概念的人其实都深刻地了解，转换节奏才能发挥更高的效率。

在健身房训练自己成施瓦辛格的人就深谙其中之道。一组肌肉要练一天休一天，才能锻炼的更结实有形。职业运动员的日常体力训练同样抱­着“快慢交错”的原则，有氧训练强度有高有低，才能真正练出好体力。而锻炼心理肌肉和锻炼身体肌肉的原理相似，转换生活步调及压力强度，才能增加抗压的心理强韧度。所以这下你也该恍然大悟，为什么度假、运动以及作息等改变生活步调的方式，会是极佳的舒压做法了。不过除了这些时间上需要较大调度安排的做法，我们每个人更需要在每天的生活中去有意识地转换生活节奏，才能日日进行情绪保养，日后就不必为幸福除皱了。

介绍给你一个极佳的做法，我称之为“情绪换挡仪式”，就是在每天例行的生活中，安排一些短暂的时间，来从事对自己转换心情最有效的一些活动，而且让它成为每天必做的仪式。

例如有位在广告公司上班的朋友，不管多忙，每天她都会在上下午各找个时间，到茶水间慢慢地磨豆子泡咖啡。她说：看着咖啡豆由颗粒状化为细砂再变成液体的过程，让她的大脑得以休憩放松，十五分钟后就好似完成了一次冥想，自己能再有情绪能量，回到快节奏的工作状态中。

另一个朋友每天下班回家后做的第一件事，就是先泡个热水澡，家人也都体谅而不去打扰，七岁的儿子甚至会说：“嘘，别吵，妈咪正在里面变成好妈咪!”她说每当完成这个下班后的变脸仪式，自己的确就能将工作抛在脑后，认真做个棒妈妈。

而我自己，也有个行之多年的情绪换挡仪式，每天一早醒来，先热好一大杯­温开水，然后一边喝，一边安静地看书，再怎么赶都会坐上三十分钟以上，让自己沉淀昨天的思绪，为今天的心情着色。只要完成这个仪式，就能欣然迎向一天的活动。